Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że podczas ważnego wystąpienia, spotkania biznesowego czy nawet codziennej rozmowy, Twoja wypowiedź została zakłócona przez niepotrzebne dźwięki namysłu lub słowa-wypełniacze? Być może mówiłeś: „Nazywam się yyy Przemysław Kutnyj i emm robię to, co ymm robię.” Z pewnością nie jest to tym, jak chcesz brzmieć, przedstawiając się czy mówiąc o tym, co dla Ciebie ważne.
Płynność mowy jest fundamentem skutecznej komunikacji, wpływając na percepcję naszej pewności siebie i autorytetu. Dziś dowiesz się, jak eliminować irytujące „yyykanie” i wypełniacze, by mówić z większą swobodą, przekonaniem i bez zbędnych przeszkód.
Dlaczego „yyy” i wypełniacze psują Twoją wypowiedź?
Wypowiedzi przerywane dźwiękami namysłu (jak „yyy”, „eee”) czy słowami-wypełniaczami (takimi jak „jakby”, „po prostu”, „troszeczkę”) to jeden z głównych problemów, z którymi mierzymy się w kontekście płynności mowy. Często używamy ich, kiedy brakuje nam słów lub myśli, wypełniając ciszę, bo uważamy ją za bardziej niezręczną niż te niepotrzebne dźwięki czy wyrazy.
Jednak takie podejście ma szereg negatywnych konsekwencji:
Odciągają uwagę – Słuchacz zużywa swoją koncentrację na dźwięki, które nie mają większego sensu, zamiast skupić się na przekazywanej treści.
Obniżają płynność wypowiedzi – Wpływają na to, że nasza mowa staje się przerywana i mniej zrozumiała.
Wpływają na wiarygodność – Gdy nie do końca wiemy, co powiedzieć, sięgamy po wypełniacze, co może sprawiać wrażenie braku przygotowania lub pewności. Doskonale ilustrują to przykłady: „nie można być jakby w ciąży” czy „nie można być jakby uczciwym” – są rzeczy zero-jedynkowe, gdzie użycie „jakby” jest po prostu niestosowne.
Problem pojawia się nie wtedy, gdy „ykniemy” raz na minutę lub użyjemy wypełniacza sporadycznie, ale kiedy po prostu nadużywamy tego rodzaju sformułowań. Warto zatem podjąć świadome działania, aby poprawić ten aspekt naszej komunikacji.
Jak mówić bez jąkania? Trzy kroki do płynnej mowy bez zakłóceń
Proponuję prosty, ale skuteczny klucz do pozbycia się wypełniaczy – świadomość, demotywacja i wprowadzenie nowego nawyku.
Krok 1. Świadomość – zauważ, kiedy używasz wypełniaczy
Pierwszym i najważniejszym krokiem jest uświadomienie sobie problemu. Aby to osiągnąć, możesz zastosować kilka praktycznych metod:
Poproś o pomoc bliskich – Umów się z koleżanką, kolegą lub bratem na krótkie spotkanie, podczas którego opowiesz o czymś prostym, np. o swoim ostatnim weekendzie. Poproś, aby sygnalizowali (np. stuknięciem) każdy dźwięk namysłu lub wypełniacz, który się pojawi. Wystarczy jednorazowy sygnał, aby uwrażliwić Cię na moment, w którym te dźwięki lub zwroty występują.
Nagraj siebie i odsłuchaj – Jeśli nie masz kogoś, kto mógłby Ci pomóc, nagraj swoją wypowiedź, a następnie odsłuchaj nagranie. Zwróć uwagę na momenty, w których pojawiają się wypełniacze lub dźwięki namysłu.
Te metody pomogą Ci zyskać świadomość, kiedy dokładnie używasz niechcianych elementów w mowie.
Krok 2. Demotywacja – poczuj nieprzyjemność związaną z nadużywaniem
Krok ten jest silnie zsynchronizowany ze świadomością. Kiedy zdajesz sobie sprawę z nawyku, a jednocześnie doświadczasz związanej z tym nieprzyjemności (np. poprzez sygnały od znajomego), naturalnie zaczynasz unikać tych zachowań. To poczucie dyskomfortu staje się motywacją do zmiany, zwiększając szansę, że następnym razem będziesz bardziej świadomy i będziesz starał się unikać wypełniaczy.
Krok 3. Wprowadzenie nowego nawyku – zastąp wypełniacze pauzą i ciszą
Coś, co nie jest do końca dobre, warto zastąpić czymś zdecydowanie lepszym. W przypadku dźwięków namysłu i wypełniaczy, tym „czymś lepszym” jest pauza – cisza.
Pauza to nie oznaka utraty płynności, lecz narzędzie, które ją buduje. Świadome użycie pauzy ma wiele zalet:
Zbieranie myśli – Daje Ci czas na zebranie myśli i zastanowienie się, co chcesz powiedzieć dalej.
Podkreślenie ważnych treści – To, co wybrzmi po pauzie, może być nawet ważniejsze niż to, co zostało powiedziane do tej pory, ponieważ pauza służy podkreśleniu kluczowych informacji.
Przestrzeń dla słuchaczy – Jeśli chcesz, aby słuchacze zastanowili się nad czymś lub odpowiadali na pytanie, pauza jest idealną przestrzenią, która umożliwia namysł i przetwarzanie informacji.
Budowanie płynności i zaangażowania – Pozwala słuchaczom płynnie podążać za Twoją myślą, skupiając uwagę na słowach w sposób punktowy, celowy i z sensem. Nie jesteś wówczas nudnym narciarzem zjeżdżającym na krechę, lecz takim, który przykuwa uwagę.
Jako odbiorca komunikatu, nie jestem w stanie odróżnić, czy zapomniałeś o czymś, czy Twoja pauza jest intencjonalna. Co więcej, pauza, w trakcie której zbierasz myśli, wygląda naturalnie i korzystnie. Dlatego cisza i pauza są zdecydowanie lepsze niż dźwięki namysłu.
Praktyka czyni mistrza – jak trenować płynność mowy na co dzień?
Praktyka jest kluczem do opanowania świadomego używania pauz i eliminowania wypełniaczy. Możesz trenować płynność mowy w wielu codziennych sytuacjach:
W codziennych interakcjach – Ćwicz świadome stosowanie pauz w rozmowach z innymi ludźmi. Oni nawet nie będą mieli pojęcia, że właśnie teraz praktykujesz!
Nagraj się regularnie – Kontynuuj nagrywanie swoich wypowiedzi. Odsłuchuj je i zwracaj uwagę na postępy, eliminując coraz więcej niechcianych elementów.
Pamiętaj, aby świadomie dbać o płynność. Gdy pojawią się dźwięki namysłu lub wypełniacze, po prostu przestań i zastąp je ciszą. Oswój ciszę – stanie się ona Twoim sprzymierzeńcem w budowaniu lepszej i bardziej angażującej komunikacji.
Jak mówić płynnie bez jąkania i słów-wypełniaczy? Podsumowanie
Poprawa płynności mowy poprzez eliminację dźwięków namysłu i słów-wypełniaczy to proces wymagający świadomości i praktyki. Dzięki trzem kluczowym krokom – świadomości, demotywacji i wprowadzeniu nawyku pauzy – możesz znacząco ulepszyć swoją komunikację. Pamiętaj, że cisza i świadomie użyta pauza to potężne narzędzia, które pozwalają Ci zbierać myśli, podkreślać kluczowe informacje i angażować słuchaczy, budując jednocześnie Twoją płynność i autorytet.
Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak skutecznie komunikować się, budować pewność siebie podczas wystąpień publicznych lub rozwijać swoje umiejętności menedżerskie? Sprawdź profesjonalne szkolenia i mentoring, które pomogą Tobie i Twojej firmie osiągnąć mistrzostwo w komunikacji.
Certyfikowany trener biznesu, autor książek o retoryce i sztuce konwersacji, wydanych w renomowanych wydawnictwach. Mistrz Polski w wystąpieniach publicznych (TMI). Wieloletni członek nonprofitowej organizacji Toastmasters International. Prywatnie adept karate i sztuki fotografii.
Mentoring stacjonarny w Warszawie2 300,00 zł
Mów jak profesjonalista – sprawdzony kurs online279,00 zł
Szkoła Dobrej Mowy – szkolenie stacjonarne1 968,00 zł
Mentoring online2 100,00 zł
